Как мыслить рационально?

Рациональное мышление отличается от иррационального тем, что в ее основе лежат логически обоснованные доводы и факты для размышлений и принятия решений. Иррациональное мышление – бессвязный ход мыслей, не имеющий строго выстроенной логической цепочки и основанный на предположениях и чувствах. Иррациональное мышление возникает из желания человека верить в свои фантазии.

Рациональное мышление – процесс, а не результат

Такой способ мышления – это способность строить логические цепочки, делать соответствующие выводы и принимать решения. Стремление мыслить рационально является положительным фактором для работы над собственными недостатками. Руководствуясь логическими размышлениями, человек не действует спонтанно, тем самым, исключая неприятные неожиданности. Рациональное мышление позволяет человеку видеть вещи в истинном свете, объясняет необъяснимое, успокаивает и показывает кратчайший путь к достижению необходимого результата. Этот способ помогает сконцентрироваться на одной цели, которая в данный момент считается первостепенной.

Чтобы научиться мыслить рационально, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Каждое размышление начинайте с поиска проверенных фактов. Иногда это сложно сделать, но без них невозможно выстроить логическую цепочку, которая приведет к верным выводам и правильным поступкам;
В размышлениях руководствуйтесь тем, что ваша точка зрения (равно как и окружающих) может быть неверна. Поинтересуйтесь у знакомых их видением данного факта.

Не судите о поступках и поведении людей только по внешним проявлениям. Вы думаете, что знакомый избегает общения с вами? На чем основаны ваши выводы? На логике или предположениях? Выясняйте правду, не стройте догадки. Найдите подтверждение тому, что избегают именно вас. Может быть, у человека неприятности, и он стремится ограничить общение со всеми. Ему не до вас;
Не додумывайте фразы за оппонента, не воображайте себе то, о чем он думает. Слушайте внимательно собеседников, и воспринимайте только то, что вам говорят;
Сомневаетесь в искренности слов и поступков человека? Поговорите напрямую, высказав претензии и задав вопросы.

Польза рационального мышления

Пользу от рационального мышления видно на простом примере. Вы выслушали от собеседника упреки и недовольство, выраженные в неприятии ваших взглядов и поведения. Первым порывом в этом случае будет ответить человеку тем же. Но, что вы получите в случае скандала? Взаимную неприязнь, душевный дискомфорт, и продолжительный разрыв отношений. Лучше сохранить собственное достоинство и душевное равновесие. Человек, обладающий рациональным мышлением, поступит проще – он проанализирует собственные поступки, которые вызвали критику и недовольство, и примет мнение того, кто его критиковал. Постарается найти консенсус – достигнуть согласия в том вопросе, на который у обоих существует собственное мнение. В то же время, даст понять оппоненту, что можно решать вопросы мирным соглашением, не обижая, и не унижая взглядов собеседника.

Рациональное мышление способствует тому, что человек возвращает себе спокойствие. Можно привести пример того, как мыслят люди, летящие в самолете, попавшем в зону турбулентности:

Иррационально мыслящий человек в ту же минуту представляет себе собственную гибель во всех подробностях.
Рационально мыслящий человек думает о том, что в прошлом полете была похожая ситуация, и все закончилось благополучно. К тому же, процент авиакатастроф от общего числа полетов в мире ничтожно мал.

В любом случае, лучше быть спокойным и хладнокровным до самого конца, чем «накручивать» себя, ухудшая ситуацию и паникуя.

Рациональное мышление характерно для людей следующих профессий:

Математики;
Военные;
Физики;
Химики и т.д.

В каждой области, где требуется знание точных наук, люди пользуются рациональным мышлением.

Иррациональное мышление – чувства и эмоции

Люди, не умеющие отделить факты от вымысла, и выстраивать логические цепочки размышлений пользуются иррациональным мышлением. Им сложно предусмотреть события и результат тех или иных действий, что приводит к спонтанным поступкам и лишним переживаниям. Однако рациональное мышление невозможно без присутствия иррациональной (духовной) составляющей. Например, художник не может объяснить принцип, которым он пользуется в подборе красок. Выясняется, что он противоречит законам логики, при этом создавая шедевры изобразительного искусства.

Однако обывателю нужно учить бороться с проявлениями иррационального мышления. Необходимо анализировать события и факты, чтобы исключить возможность мыслить иррационально.

Крайности.

При оценке той или иной ситуации, не впадайте в крайности типа «все или ничего» или «это однозначно черное, а это белое, и полутонов не существует». Чтобы бороться с такими проявлениями, есть несколько правил:

Нет плохих и хороших людей, все они со своими достоинствами и недостатками. В каждом человеке можно найти положительные качества и «закрыть глаза» на отрицательные;
Исключите из лексикона слова, выражающие крайнюю степень чего-либо. Например, «всегда» или «никогда». Не употребляйте их по отношению к окружающим и к себе самому;
Оставьте в стороне категоричное мышление. Лучше признавайтесь людям в том, что страдаете вспышками раздражительности, а не утверждайте, что вы вспыльчивая натура. Этим вы оправдываете свой недостаток.

«Кошмар».

Измените отношение к подобным мыслям:

Подумайте о том, что возникшая ситуация – это проблема, но не та, которая гарантирует неминуемую гибель или конец существования Вселенной;
Сравните создавшуюся ситуацию с поистине страшным событием – смертью близкого человека или состоянием людей в концентрационных фашистских лагерях.

Успокаивайте себя следующими размышлениями:

«Это пустяк, который не стоит того, чтобы заострять на нем внимание»;
«Неприятно, но не смертельно»;
«Все будет хорошо»;
«Земля не сойдет с орбиты, и человечество продолжит свое существование».

«Конец света».

Если вы привыкли преувеличивать разрушительную силу той или иной проблемы, представляя себе страшные последствия возникшей ситуации, успокаивайтесь следующими мыслями:

Учитесь ожидать от жизни не только ударов, но и хороших моментов;
Постоянно повторяйте себе, что исход ситуации может быть плохим, но вероятность этого ничтожна
Не беспокойтесь о том, что может произойти. Ведь ключевое слово здесь «может». Скорее всего, этого вовсе не случится, а вы только зря тратите нервы;
Попробуйте спроектировать несколько вариантов развития событий, и высчитайте в процентном соотношении вероятность того, что результат будет самым плохим.

«Я больше не могу».

Это убеждение не только людей, которые используют иррациональное мышление, но и тех, кто слишком не уверен в себе. Переформулируйте выражение и убедите себя в том, что вам сейчас жить сложно, но постепенно вы преодолеете и эту преграду.

Главное – ответьте себе на вопрос о том, ваша ли это проблема на самом деле? Или вы просто переживаете чужую боль, выдавая за собственную.

Рациональное мышление — мышление, имеющее четкую логику и идущее к цели. Противоположно иррациональному, а иногда и просто бессвязному мышлению, течению мыслей вне логики и цели.

Процесс такого нерационального мышления нередко называется — чувством. Если девушка задумалась, ей что-то показалось, и хотя четкой логики в своих рассуждениях она не видит, он может сказать «Я чувствую». Особенно распространено, когда в свои впечатления человеку хочется верить. Тем более, если ее впечатление ее порадовало или испугало – тут точно чувство. А вот недоделанное мышление, нечеткий, незавершенный мыслительный процесс – это чувство?

Рациональное мышление — когнитивный, а не аффективный процесс

Рациональность мышления — это скорее направленность, способ мышления, а не характеристика его эффективности. Не так важно, насколько в конкретном акте мышления (например) была реализована рациональность — может быть, и в явно недостаточном виде, но важно то, что изначально было выбрано направление рационального, по возможности понятийного и желательно логичного мышления.

Можно было скатиться к чувствам и впечатлениям, но человек включил голову и начал думать.

Здесь важно слово «рациональное», как то разумное и логичное, которое отлично от телесного, эмоционального и чувственного. Это компетентность и знания, умения и навыки, а не чувства и предчувствия, желания и импульсы, впечатления и переживания. См.→

Иррациональное мышление — мышление без логики и контроля

Иррациональное мышление обычно происходит на более глубоких уровнях внутреннего мира человека. См.→

А.Бек, основоположник когнитивной психологии, условно разделил весь процесс человеческого мышления на три уровня. Во-первых, он выделил произвольные мысли: наиболее поверхностные, легко осознаваемые и контролируемые. Во-вторых, автоматические мысли. Как правило, это стереотипы, навязанные нам в процессе взросления и воспитания. И, в-третьих, базовые схемы и когнитивные убеждения, то есть глубинный уровень мышления, возникающий в области бессознательного, который труднее всего поддается изменению. Всю поступающую информацию человек воспринимает на одном из этих уровней (или на всех сразу), анализирует, делает выводы и выстраивает на их основе свое поведение.

Неконструктивные мысли Бек называл когнитивными ошибками. К ним относятся, например, искаженные умозаключения, которые явно не отражают действительность, а также преувеличение или преуменьшение значимости тех или иных событий, персонализация (когда человек приписывает себе значимость событий, к которым, по большому счету, не имеет отношения) и сверхобобщение (на основании одной мелкой неудачи человек делает глобальный вывод на всю жизнь).

Что делать с иррациональным мышлением?

Все эти примеры иррационального мышления — поле деятельности для психолога, работающего в когнитивной традиции. С помощью различных методик он прививает клиенту навык воспринимать информацию адекватно, конструктивно и целесообразно. Как правило, это тот или иной вариант позитивного мышления.

Человек от животного отличается наличием разума, не зря на латыни название нашего вида звучит как Homo sapiens — человек разумный. Наличие разума позволяет думать, анализировать, мечтать, сравнивать, творить… Все эти эпитеты можно обобщить одним словом — мыслить. У разных людей мышление может происходить разными путями. Кто-то мыслит эмоционально, кто-то логично…

Давайте подробнее рассмотрим, какие способы мышления существуют, а также попытаемся разобраться что же такое рациональное мышление и можно ни ему научится.

Общие сведения о мышлении

Психология называет мышлением процесс познавательной деятельности человека. Из окружающего мира человек получает информацию с помощью органов чувств, а именно, с помощью ощущений и восприятий формы, цвета, объема, звука, положения в пространстве. На основании предыдущего жизненного опыта, он может делать выводы и обобщения, может представить не только внешний вид какого-либо предмета и явления, но и его суть.

Но каким способом человек будет воспринимать эту информацию зависит от разновидности его мышления.

Разновидности мышления

Выделяют два основных способа мышления — рациональный (от лат. ratio — ум, разум) и иррациональный (лат. irrationalis — неразумный).

  1. Рациональное мышление — это мышление, основанное на логике и разуме, имеющее в отправной точке доказанные факты, проанализированные и обобщенные. Такое мышление характеризует человека как разумного, адекватного, целеустремленного.
  2. Иррациональное мышление невыразимо в логических понятиях и суждениях. Оно не имеет под собой аналитической базы, не основано на научных знаниях, не подвергается критике. Такой тип мышления часто приводит к искаженным умозаключениям, которые не отражают действительность, преувеличению или преуменьшению значения каких-либо фактов, а также к деланию выводов на всю жизнь на основании одного незначительного события.

Что такое иррациональное мышление

Иррациональное мышление, которое еще иногда называют эмоциональным, в той или иной мере присуще многим людям. Каждый из нас может «делать из мухи слона», искажая размеры события или раздувая обиду до немыслимых размеров.

Отсутствие понимания причинно-следственных связей событий, непридавание значения планированию, вера в положительный исход дела, не зная причин и основ его успеха… Таким мышлением, зачастую, отличаются или люди очень духовные, которые во всем ищут следы влияния высших сил, или дети.

Важно Иррациональное мышление мешает здоровым отношениям и работе, затрудняет достижение поставленных целей.

Чем же нам мешает иррациональное мышление?

  • Нагнетает тревогу и страхи.
  • Снижает мотивацию.
  • Заставляет искать одобрения окружающих, даже посторонних людей.
  • Порождает тревогу, раздражительность и депрессию.
  • Самопроизвольно активизируется, что часто порождает проблемы.

Что такое рациональное мышление

Рациональное мышление отличается тем, что для обработки информации человек использует только факты и их цепочки, логически обоснованные умозаключения. Такая форма мышления просто незаменима в области финансов, политики, юриспруденции, экономики, аналитики и множестве других областей.

Чем же характеризуется рациональный образ мыслей?

  • Четкость мышления.
  • Логичность выводов.
  • Основанные на фактах обобщения.
  • Выявление последовательностей.
  • Анализ.
  • Обдумывание шагов и лишь последующее их предприятие.

В рациональном способе мыслительной деятельности все подчинено жесткой логике. Всегда есть причина и следствие, во всем прослеживается подтвержденная фактами связь.

Роль рациональности в нашей жизни

Каким образом мы мыслим — таким же образом мы и строим свои действия. Если наши мысли хаотичны — такими же будут и наши действия. Иррациональные страхи порождают панику, которая завладевает всеми мыслями — и мы действуем на основании этих страхов, а не фактов, которые могут говорить совсем о ином.

Пример. Человек может отлично выглядеть, обладать поставленной речью и великолепной дикцией, уметь выступать на публике — и панически бояться подвернуть ногу при выходе на сцену. Хотя предыдущего такого опыта у него не было и физическое состояние не предполагает ничего такого. Вот это и есть иррациональное мышление.

Почему же один человек достигает успеха, а другой терпит поражение во всем, за что бы не взялся? Как ни странно, но секрет именно в мышлении.

Умение рационально мыслить просто необходимо для успешного бизнеса. Вам помогут продвинуться по карьерной лестнице не хаотичные действия, основанные на приметах и страхах, а четкое планирование, наблюдательность, умение делать выводы из подмеченных фактов, рассматривание ситуации с разных сторон.

Важно Рациональный подход позволяет точнее и глубже познать окружающий мир, людей в нем и происходящие процессы.

Вдумчивая, сосредоточенная работа, всесторонняя оценка проблемы, просчитывание ситуации сделают ваш бизнес успешным, защищенным от большинства губительных случайностей, вы просто не оставите им шанса, обладая рациональным мышлением!

Стоит ли развивать рациональное мышление?

Можно сформулировать этот вопрос по-другому. Хотите ли вы быть успешным? Редкий человек ответит отрицательно. Здесь и кроется разгадка. Если вы хотите добиться чего-либо в жизни, развивать рациональное мышление необходимо.

Важно Все финансово успешные проекты основаны на тщательном планировании.

Всем ли людям необходимо умение рационально думать? Будет ли успешен интуитивно мыслящий юрист? А финансист — паникер? Быть может, нелогично строящий лекции преподаватель? Или, не дай бог, врач, который назначает пациентам лекарства по гороскопу? Ответ вы уже поняли сами. Нет, эти люди успешными не будут и карьеры не построят.

Но так ли необходимо рациональное мышление слесарю, продавцу, горничной? Ведь их работа никак не связана со сложной логической и аналитической нагрузкой.

Рациональное мышление способно принести пользу в абсолютно любых ситуациях. Не только в работе, но и в сложных жизненных ситуациях, и в решении мелких бытовых проблем, и в отношениях. Рациональность способна помочь в принятии правильных решений и меньше делать ошибок.

Важно Рациональное мышление необходимо во всех сферах жизни, в любых ситуациях. Оно убережет от неверных выводов и действий и поможет решить сложные вопросы.

Случается, что люди говорят о себе, что не умеют мыслить рационально. Это неправда, полностью иррационального мышления не существует. Но, возможно, такие слова — лишь маска, которой прикрывают нежелание просчитывать и планировать. Ни за что не отвечать — это так заманчиво!

Такая позиция выдает незрелость личности, «детское» мышление — инфантилизм. С людьми, которые так рассуждают, иногда бывает весело. Но их безответственность быстро утомляет, а бестолковость способна загнать в очень неприятные ситуации, в которые можете «за компанию» попасть и вы.

Как развить рациональность

Психологи разработали много способов развить в себе рациональное мышление. Они достаточно просты, не требуют какой-либо специальной подготовки и доступны каждому.

В то время, когда вы размышляете над каким-либо вопросом, фиксируйте возникающие мысли.

  1. Четко очертите проблему, которую вы хотите «обмозговать», наметьте цели и задачи.
  2. Начните вести заметки. Записывайте идеи на листе бумаги. Это поможет вам рассмотреть проблему со всех сторон, изучить ее.
  3. Можно заменить бумагу набором на телефоне, планшете или компьютере. Так вы разложите все по полочкам и вспомните все детали ситуации. На этом этапе станут видны ошибки в рассуждениях или неверные выводы.
  4. Запишите на диктофон ваши идеи, чтоб не забыть. Иногда озарения приходят внезапно.
  5. Запишите в столбик цифры от 1 до 20 по порядку. Постарайтесь напротив каждого пункта написать какую-либо заметку о проблеме. Характеристику, оценку, способы решения — подойдет все. Такой мозговой штурм поможет максимально охватить ситуацию. Внимательно изучите полученный список. Его анализ подскажет вам выход из проблемной ситуации.
  6. Приучите себя искать сразу несколько вариантов решения. Позже, сравнивая их и отбраковывая, вы выберете один, который устроит вас на все 100%.
  7. Если вы чего-то не знаете о проблемной ситуации — узнайте. Принять неверное решение от недостатка информации — это самая частая ошибка. Опросите людей, которые в курсе проблемы, запросите документы и отчеты, если это касается рабочего вопроса. Боитесь показать свою неосведомленность — «гуглите». В сети очень много информации, возможно, именно ваш вопрос освещен в интернете со всех сторон.

Существуют даже определенные «упражнения», способные делать ваше сознание более гибким, учит искать новые пути разрешения трудностей. Конечно, все они основаны на рациональном подходе.

  1. Медитируйте. Это не только духовная практика. Медитация повышает концентрацию, а она очень важна. Сосредоточенность на каком-либо вопросе позволяет быстро и успешно его разрешить, не отвлекаясь от важного.
  2. Пешие прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, что позволяет мозгу продуктивнее работать. Попробуйте обдумывать важные вопросы на природе.
  3. Отличное и очень простое упражнение. Возвращайтесь домой, немного меняя привычный маршрут. Если вы не первый год ходите одной и той же дорогой — смените ее. Пройдите не по привычной аллее, а по соседнему переулку, Выйдите на остановку раньше и пройдите оставшийся путь пешком. Или проедьте дальше, а потом вернитесь. Это упражнение основано на том, что все повторяющиеся ситуации сознание не просматривает, а как бы «архивирует». Мы реагируем только на изменения. Смена маршрута взбодрит ваш мозг, заставит его включиться в «рабочий режим».

Таким образом, рационально мышление — это инструмент, позволяющий нам добиваться поставленных целей, решать сложные и не очень вопросы, разбираться в ситуациях, и в целом, полноценно строить свою жизнь.

Записи созданы 8837

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх