Ненавижу работу, что делать?

Те, кто не любит свою работу, проходят через три стадии: радость, ненависть и увольнение. Когда ты устраиваешься на работу, то испытываешь чувство удовлетворения, ведь найти хорошее место — непростая задача, а ее выполнение не может не радовать. Проходит время, появляются причины, из-за которых ты начинаешь ненавидеть свою служебную роль, коллег, директора и компанию в целом. Мысли об увольнении посещают тебя каждый раз, когда ты заставляешь себя просыпаться и идти туда, где тебе не нравится.

Ты взвешиваешь все за и против — и увольняешься. Но главное, что ты упускаешь из виду, — это причина, почему всё складывается именно так. Скорее всего, ты прошел через эти стадии в разных компаниях и на разных должностях. А всё потому, что куда бы ты ни пошел, ты приносишь с собой себя. Прекрати искать крайних и возлагать ответственность за свои невзгоды на окружающих. Остановись и подумай, что скрывается за твоими оправданиями. Именно за ними стоит настоящая причина того, почему ты несчастен на работе. Чтобы вернуть тебя в чувство, мы расскажем, как можно изменить факторы, из-за которых тебе не нравится то, что ты делаешь.

Ты не чувствуешь отдачи и не испытываешь удовольствия

Работа не может быть вечно веселой и интересной. Когда ты входишь в рабочую колею и всё становится привычным, наступает скука. Ты не чувствуешь конкуренции, не получаешь похвалы — всё это создает гнетущую обстановку. И штука в том, что достаточно лишь превратить рабочую среду в нечто полезное и веселое. Тогда-то ты и начнешь испытывать удовлетворение.

Ты можешь придумать для себя и коллег какую-нибудь игру, которой вы сможете уделить время во время обеда или даже отвлечься от работы на пять минут среди дня. Это может быть всё, на что способна твоя фантазия. Главное — разряжать обстановку на работе в течение дня. Игра должна иметь соревновательную составляющую и давать повод для смеха и улыбок. Предложи ввести систему вознаграждений. К примеру, каждый, кто справится с определенной задачей к четырем часам дня, получит чашку горячего какао или кофе. Это могут быть поощрительные карточки с пожеланиями или что-то еще.

Ты ненавидишь своего босса

Твой начальник — это человек, который решает твою судьбу. У него есть необычная способность говорить с тобой так, что ты вот-вот взорвешься. Если ты каждый день идешь на работу с мыслями о ненависти к директору — забудь о профессиональном росте и построении карьеры. Мало кто любит своих руководителей, но это и не требуется, чтобы всё было хорошо. Удели внимание вещам, которые помогут наладить общение с начальником.

Обсуди проблемы вашего общения с боссом, которые мешают вам нормально работать. Обговорите детали, создайте правила, которые помогут вам работать и не раздражать друг друга. И вообще, навыки общения с начальством нужно совершенствовать. Чтобы понять, как общаться с «хозяином» так, чтобы он тебя услышал, нужно понаблюдать за ним и выяснить, какая манера общения присуща ему в принципе. Если всё-таки остаются вещи, о которых ты не можешь договориться с боссом, бери на себя больше ответственности и найди способ обойти его в том или ином вопросе. Пробуй делать что-то по-своему.

6 советов, как не позволить боссу разрушить твою карьеру

Ты не веришь в то, что делаешь

Это одна из основных причин, по которым люди чувствуют себя несчастными на работе. А всё потому, что твоя работа не соответствует твоим ценностям. Если для тебя жизненно важно помогать людям, а ты программист, ты будешь чувствовать себя несчастным. Однако нет ничего невозможного в том, чтобы наслаждаться тем, что ты делаешь. Посмотри на ситуацию с другой стороны. К примеру, код, который ты пишешь, может оказаться очень полезным для многих людей, а значит, соотнести это с твоими ценностями можно. Почти всё и почти всегда можно перевернуть в свою пользу.

Подумай о своих основных ценностях и найди способ привести их в соответствие со своей служебной ролью. Так ты изменишь мотивацию, которая заставляет тебя выполнять свою работу.

Ты чувствуешь себя недооцененным

Потребность в признании — один из основных движущих элементов в каждом из нас. Когда эта потребность не удовлетворена, мы начинаем киснуть и чувствуем себя бесполезными. Ты можешь заставить босса и коллег оценить тебя, как это делают дети, когда суют свои рисунки родителям под нос. Однако такие действия, что называется, «в лоб» не всегда приносят удовлетворение, так как являются выпрошенными.

Возьми инициативу в свои руки и заведи новые правила в офисе (или где ты там). Подавай пример, и за тобой начнут повторять. Признавай чужие достижения, благодари людей за их труд и оказанные услуги. Постарайся сделать так, чтобы кто-то другой почувствовал, что его ценят. Делая это, ты улучшишь свое окружение и заработаешь хорошую репутацию. Люди, чьи труды ты не оставил незамеченными и которым выражал искреннюю благодарность, обязательно найдут возможность проявить себя так же по отношению к тебе.

Не все проблемы решаются путем работы над собой и налаживанием связей в коллективе. Иногда увольнение — это единственно правильный выход. Однако если ты сомневаешься в том, стоит ли покидать насиженное место, попробуй изменить свое отношение и поведение соответственно. Посмотри, что из этого выйдет, и только потом делай выводы и принимай решение.

Лучший способ уволиться

Но со временем вы стали замечать, что когда-то любимое дело становится менее интересным, вам трудно настроиться на рабочий лад, вы стараетесь как можно скорее расправиться с поручениями начальства, понимая при этом, что откровенно халтурите.

Куда же делся былой энтузиазм и почему пребывание на рабочем месте вызывает все больше ассоциаций с тюремным заключением? Психологи считают, что на это может быть несколько причин.

Нелюбимая работа

Интересно

Многие объясняют свое нежелание работать накопившимся стрессом. Однако распространенное мнение о том, что стресс приводит к сердечным заболеваниям, может оказаться ошибочным. Обследование 5600 человек, работающих на 27 разных предприятиях в Шотландии, показало, что сердечным заболеваниям в меньшей степени подвержены как раз те, чью жизнь можно было бы охарактеризовать как весьма нервную. Исследователи из Бирмингема, Глазго и Бристоля выяснили, что люди, которые, как им кажется, переживают сильный стресс, испытывают большую склонность к тому, чтобы обратиться к врачу, который своевременно окажет им необходимую помощь. По другой версии, люди, подверженные стрессу, имеют более престижную работу, то есть просто-напросто зарабатывают больше денег. А обеспеченные люди более здоровы, поскольку могут себе это позволить.

Самая распространенная причина падения энтузиазма заключается в том, что вас перестало устраивать то, что вы делаете. Возможно, устраиваясь на это место, вы ожидали совсем другого. Например, рассчитывали, что работа будет творческой, а вместо этого вам приходится заниматься оформлением документов. И если на первых порах вам казалось, что стоит наконец расправиться с бесконечными бумажками, и у вас появится возможность реализовать себя, то со временем вы поняли, что поток документации не иссякнет никогда.

Вполне естественно, что теперь вы боретесь с бумажными завалами уже без прежнего во­одушевления. Из этой ситуации существует только один выход – сменить работу. Это вовсе не означает, что вам нужно немедленно писать заявление об увольнении. Возможно, вам удастся убедить начальство перевести вас в другой отдел или на другой участок. Напомните боссу, что вы – отличный специалист, и держать вас на бумажной работе – то же самое, что забивать гвозди микроскопом. Если же начальник не настроен ничего менять, вполне вероятно, что вам действительно придется озаботиться поисками нового места. Самое главное в этой ситуации – не торопиться. Ведь вы хотите найти не просто работу, а то дело, которое вам действительно интересно. И пусть поиски затянутся – вас никто не собирается увольнять с вашей нынешней должности.

Если вас не ценят…

Вам уже несколько лет не прибавляли зарплату, а повышение в должности представляется чем-то из области фантастики. Начальство не замечает ваших успехов, а коллеги, которые работают намного хуже вас, получают точно такие же оклады. Неудивительно, что вам кажется, будто нет никакого смысла «гореть» на работе – ваших усилий все равно никто не оценит.

В этом случае вам опять же нужно поговорить с начальством и попробовать добиться признания своих заслуг. Самый подходящий момент – сразу после того, как вы выполнили сложное задание или проделали большой объем работы. Аргументом в вашу пользу может быть сверхурочная работа, которую вы выполняете по причине постоянного отсутствия вашего коллеги, или высокая степень ответственности, которой наделило вас руководство.

Хорошо, если вы имеете приблизительное представление о том, сколько получают специалисты вашего уровня в других фирмах – это позволит вам убедиться, что вами движет вовсе не крайняя степень жадности, а стремление восстановить справедливость.

Боремся со скукой

У многих нежелание трудиться возникает только в отношении рутинной работы, а все остальное не вызывает никакого отвращения. Кстати, рутина может оказаться еще и опасной для вашего здоровья. Ученые выяснили, работа, которая не требует ответственности, частого принятия решений и тяготеет к однообразности, укорачивает жизнь. Оказалось, что те люди, к чьему труду предъявлялись невысокие требования, умирали на 35% чаще – закономерность прослеживалась в течение 10 лет после выхода на пенсию.

Как отметил автор исследования, пассивная работа заставляет человека постоянно бороться с невнимательностью и сонливостью, что приводит к серьезным стрессам. Однако выполнять эту работу все равно придется, поэтому постарайтесь создать для себя собственную систему поощрений. Например, порадуйте себя плиткой шоколада или «внеплановым» перекуром после выполнения нудного задания.

Еще один способ преодолеть нелюбовь к рутинной работе – привнести в нее что-то новое. Например, устройте тайное соревнование с коллегами и старайтесь выполнить свою часть работы быстрее всех. Во‑первых, это поможет вам не скучать, а, во‑вторых, так вы гораздо быстрее расправитесь с неприятным делом.

Где передышка?

Вполне возможно, что упавший энтузиазм – сигнал вашего организма о том, что вам необходима передышка. Работая третий месяц без выходных, невозможно не устать. Не забывайте, что нормальный рабочий день – 8 часов, а не 24, как вы привыкли считать. Постарайтесь почаще делать перерывы в работе, попросите себе помощника, объясните шефу, что, работая в таком режиме, вы вряд ли сумеете выполнить свои обязанности достаточно качественно. Не стоит приносить недоделанную в офисе работу домой – вы должны приходить на службу выспавшимся и отдохнувшим. Лишь в этом случае вы сможете работать с удовольствием. А может быть, вы недавно переболели гриппом и лишние нагрузки вам ни к чему. Тогда ваше нежелание работать – защитная реакция от переутомления. В этом случае имеет смысл пропить курс витаминов, обратить внимание на тонизирующие настои, такие как настой женьшеня или элеутерококка, и по возможности отложить все трудные дела хотя бы на неделю. За это время вы окончательно восстановите силы, и энтузиазм вернется сам собой.

Кстати, психологи из университета Амстердама предупреждают: перед тем как взяться за важное дело, нужно хорошенько отдохнуть. Отдохнувшие и уставшие от умственного труда испытуемые были подвергнуты серии экспериментов, в ходе которых выяснилось, что усталые люди были менее гибкими и более настойчивыми в своем поведении, они периодически страдали отсутствием самоконтроля. Кроме того, они действовали менее рационально, повторно пробуя одни и те же опции, даже если было ясно, что они не работают. На размышления и совершение некоторых выводов им требовалось больше времени.

Добрый вечер, Надин! Вы пишите, что ненавидите свою работу, что обессилены и не знаете, что делать дальше.

Я предлагаю взглянуть на свою жизнь под другим углом и, таким образом, найти в себе силы для нового жизненного этапа.

Минус вашей работы в том, что она не для вас, а плюс в том, что она приносит вам деньги, которыe нужно вложить в образование. То есть не обязательно всё резко менять, не обязательно бросать работу, которая кормит. Постарайтесь выделить сумму и время на курсы, для начала, копите сертификаты, попробуйте какой-то проект удаленно.

Перед тем как менять сферу деятельности, профессию, а это сделать необходимо (судя по письму), нужно, не торопясь, накопить силы и продумать, что делать дальше.

Давайте продумаем шаги. Так как мы не в режиме диалога, то попробую предложить примерный план действий, а вы модифицируете его под себя:

1. Напишите на бумаге с чего начать. Вы изучили вакансии тех должностей, которые вам интересны, какие там требования? Что должен уметь соискатель? Если нет, то сделайте это под пунктом 2 (пункт 1 — это письмо на этот сайт). Позвоните в пару мест, сходите на несколько собеседований, попытайтесь выяснить, кого ищут работодатели. Надо выяснить, что востребовано и что оплачиваемо. Сейчас образование всё активнее переходит в дистанционный формат, что удобно, так как проходить их можно без отрыва от работы. И да, курсы при МГТУ им. Баумана имеют вес. Изучайте форумы, на которых сидят программисты, пообщайтесь с ними.

2. Вы писали о нехватке сил, возможно, на вышеописанное сил пока действительно нет. Если ваши прежние занятия перестали быть для вас ресурсом, давайте искать новые! Танцы (сальса, танго)? Рисование (арт-терапия в том числе)? Фотография? Запишитесь на кратковременные курсы в интересующей вас области, так вы поймёте, что вы умеете, а чему вам нужно научиться.

3. Вы пишете о возрасте, но это ни в коем случае не помеха! Во-первых, возраст — это ваш опыт, умения (мои года — моё богатство). Во-вторых, сегодня менять профессию раз в 5-7 лет — это тренд!

То, что вы бухгалтер, большинство людей наведет на мысль, что вы ответственны, пунктуальны, гибки, способны к самообразованию, грамотны и т.д. Думаю, ваше первое образование будет вашим большим козырем.

Смотрите, Надин, вам помогут коуч методы (в интернете легко найти: например «колесо баланса», «пирамида логических уровней».

Формула Бекхарда: Неудовлетворенность х Видение желаемого результата х Первые конкретные шаги = Противодействие переменам.

Неудовлетворенность есть: ненавижу работу, сил в себе не чувствую, нет вдохновения, нет настроения, профессия ничего не даёт, только деградацию и т.д.

Видение желаемого результата: это работа с компьютерами. Вам надо максимально подробно описать то, как вы видите свою работу, своё будущее, себя, когда осуществите цель. Если точно будете видеть цель, то вам будет проще к ней двигаться, продумывать следующие шаги.

Первые конкретные шаги: вы смотрели какие ещё есть курсы? Читали отзывы? Будем считать письмо на этот сайт первым шагом. Но не делайте долгих перерывов между шагами!

Говорите о своём возрасте с радостью и гордостью! История знает множество людей, сделавших огромный вклад в жизнь общества, и, при этом, в профессию они пришли в довольно зрелом возрасте.

Моя мама окончила медицинский колледж после пятидесяти лет, работает теперь в больнице и счастлива!

Лично я пришла в свою профессию в районе тридцати лет, пришла сознательно, сделав выбор сама. В моём ВУЗе многие преподаватели пришли в свою, уже не первую, а иногда и не вторую, профессию после тридцати, сорока лет!

Судя по письму, вы очень интересный и сильный человек, просто вам нужно выйти за границы обыденности, посмотреть на себя со стороны, побывать в новых обстоятельствах и полюбить себя (заново).

Смелее, делайте то, к чему лежит душа!

Теперь нет рядом тех, кто собьёт вас с пути.

Вы самостоятельная, сильная, закалённая (на нелюбимой работе) женщина!

Сомнения в сторону! Они только мешают.

Я желаю вам счастья и сил на воплощение цели!

Оцените ответ психолога:

Записи созданы 8837

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх